Existen actividades que son parte de la denominada “Higiene del Sueño”, que nos ayudan a tener un sueño saludable y reparador.

Si estás con dificultades para dormir, te propongo que pruebes alguna de estas prácticas:

1. Organiza tus actividades y tareas cotidianas dentro de las horas de luz natural. En la primavera y el verano de Chile, contamos con luz solar entre las 7:00 y las 21:00 horas aproximadamente. Durante el invierno, tenemos luz natural entre las 7:00 y las 19:00 horas en general.
2. Define el horario en el que te gustaría dormir. Para adultos, se espera que puedan dormir entre 6 y 9 horas “durante la noche”.
3. Realiza tu última comida e ingesta de líquidos unas 2 horas antes de irte a dormir.

Prueba estos consejos, trata de adaptarlos a tus responsabilidades y ocupaciones actuales y cuida tu salud cerebral.